日本のスーパーフード!納豆の効果8選!
言わずとも知れた健康にいいとされる食品
【納豆】
しかし具体的にどんな効果があるのか知らないのではもったいないですよね?
この記事をしっかりと読むことでそんな効果があったのかと思えればあなたは納豆を食べたくなるはず!!
そして一日1パックを目指して健康な体を目指しましょう!
納豆には驚くほどの色々な恩恵がありますからね!
納豆の8つの効果
効果① 整腸作用
納豆には納豆菌と呼ばれるものがあります。
納豆菌は腸内の悪玉菌を減らしてくれる作用があり、
しかも納豆菌は善玉菌として働き、
ほかの善玉菌をもバンバン増やしてくれるのです!
腸内で善玉菌が増えると、うんちの臭いが臭くなくなり柔らかくなり便通改善に一役かってくれる訳でございます!
効果② 免疫力の向上
納豆にはビタミンB群が豊富に含まれておりビタミンB群には代謝を促進させて免疫力を向上させる効果もあります!
効果③ 血栓の予防
納豆のネバネバの元のナットウキナーゼは血栓を作るフィブリンを溶解する作用があり、
血栓の予防にも適した食材という訳でございます!
主に脳梗塞や心筋梗塞に効くとされています!
効果④ 抗酸化作用
最近流行りの抗酸化作用!
美容や生活習慣によく聞くものとして有名で納豆にはサポニンという抗酸化物質があり、
悪玉コレステロールの発生や免疫力UP、血流の改善にもいいとされております!
効果⑤ 脳の働きを良くする!
納豆は巷でブレインフードと名高いのをご存じでしょうか?
納豆にはグルタミン酸という脳の機能を高めるアミノ酸が豊富に含まれており
納豆食べて脳みそ動かしちゃおーぜと試験勉強中の方にもおすすめというわけです!
効果⑥ 幸せホルモンで活力UP!
納豆にはトリプトファンが豊富にあり、
トリプトファンは幸せホルモン【セロトニン】の材料になるのです!!
マウス実験においても、うつ状態の軽減が見られたほど納豆は精神にも作用するのです!
大豆製品に含まれるイソフラボンが女性ホルモン【エストロゲン】に作用し、
少ないときは代わりに働き、多いときは抑えてくれるという中和作用のような働きをしてくれます!
お母さん怒りっぽいなぁと思ったら納豆、お味噌のイソフラボン責めで行ってみましょう!
効果⑧ 男性の薄毛にも...
納豆にはDHTという悪玉の男性ホルモンの濃度低下にも一役かってくれます!
薄毛になるのが怖い禿げたくないと願う前に若いうちから納豆食って予防しようぜって事なんです!
おすすめの食べ合わせ5選!
1.整腸作用向上
+はちみつ
意外な組み合わせですが実は美味しくてはちみつに含まれるオリゴ糖が
善玉菌を増やし整腸作用を向上させる事が分かっております
騙されたと思ってやってみてください!筆者は大好きでございます!!
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↑国産は安全でおすすめです!
海外のはショ糖などを混ぜられてる場合もあるそうで…
2.免疫力向上
+ネギ
よくされてる方も多い食べ合わせネギに含まれるアリシンやビタミンCが疲労に良く効き
免疫力の向上を期待されています!
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↑刻み済みで入れやすいです!
サンデーなどで冷凍刻みネギもいいですね!
3.血液サラサラ効果
+オリーブオイル
オリーブオイルも実はよく合うんです!
これも筆者は大好きです! オリーブオイルにはオレイン酸という悪玉コレステロールを下げる効果があり
血液サラサラ効果をナットウキナーゼと共に相乗させてくれる訳でございます!
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↑こちらは無添加のものを選ばしていただきました
お値段少々はりますが体にいいものは特に良い奴使ってあげましょう!
4.ダイエット効果
+キムチ
有名な組み合わせですね!
キムチの乳酸菌やカプサイシンで代謝、腸内環境共に向上する訳でございます!しかも美味しいですね!
ちなみにタバスコも美味しいので試してみてください!
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↑安いからおすすめですね( ´∀` )
5.美味しいが!...
+卵黄
これまた有名な組み合わせ、しかし卵白は加えないようにしましょう
納豆の作用を軽減させる作用があるのでおすすめは出来ません
たまごはスーパーが安い!wなのでスーパーへ向かいましょう!
まとめ
今回は「日本のスーパーフード納豆の効果8選」についてかいせつさせていただきました。
食材の組み合わせも意識して飽きないようにするのも重要です!
以下の記事では「海苔の凄い効果6選!」についても解説しているので是非見てください!